To 45-minutowy, intensywny trening interwałowy, o zmiennej intensywności ćwiczeń.

Program ćwiczeń przeznaczony dla osób, które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoja kondycję.

HIIT to redukcja tkanki tłuszczowej bez jednoczesnej redukcji tkanki mięśniowej- jest to szczególnie istotne da osób, które chcą zachować muskulaturę, a jednocześnie zminimalizować zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.

DLA KOGO?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Zumba, czyli baw się i ruszaj! Zumba to połączenie tańca i aerobiku. Ten rodzaj treningu pomoże Ci poprawić kondycję oraz ujędrnić i wzmocnić sylwetkę. Dodatkowo naładuje Cię pozytywną energią!!

DLA KOGO?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Trening FBW (ang. full body workout) jest formą treningu siłowego. Polega na zaangażowaniu całego ciała i większości mięśni w trakcie jednej wizyty na siłowni. Po zakończeniu takiej aktywności, poczujesz zmęczenie zarówno w nogach, ramionach, klatce piersiowej, jak i plecach czy w mięśniach stabilizujących.

W treningu tego rodzaju stosuje się w przeważającej części ćwiczenia wielostawowe. Są to takie ruchy, których wykonywanie angażuje dużo grup mięśniowych. Do ich grona można zaliczyć przysiad, martwy ciąg, czy wyciskanie sztangi.

DLA KOGO?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Trening z wykorzystaniem gum oporowych pomaga poprawić elastyczność i szybkość, a oprócz tego pomoże także wzmocnić mięśnie, wymodelować sylwetkę i unormować pracę układu krążenia.

DLA KOGO?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, którzy pragną wysmuklić swoją sylwetkę. Dzięki nim wzmocnisz swoje mięśnie i ujędrnisz ciało, a dodatkowo poprawisz świadomość swojego ciała, co sprawi, że trening stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

DLA KOGO ?
Dla osób aktywnych, chcących urozmaicić swój dotychczasowy trening. Zajęcia skierowane do osób chcących wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało.

Zajęcia o zmiennej intensywności,  mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. W trakcie zajęć skupiamy się na różnych partiach ciała – zarówno górnych, jak i dolnych.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Zajęcia z wykorzystaniem sztang, o cieżarze dobieranym pod indywidualne preferencje. Tego typu zajęcia siłowo-wzmacniające powodują wzrost siły i modelują sylwetkę a także rzeźbią mięśnie bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Fizjoterapia uroginekologiczna jest bardzo ważną gałęzią fizjoterapii, zajmującą się przywracaniem sprawności i funkcji w obszarze miednicy mniejszej kobiety. Jest również ważnym ogniwem wspomagającym w leczeniu doligliwości takich jak: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bolesne miesiączkowanie.

Zajęcia mają na celu edukację, poznanie odpowiednich ćwiczeń, upowszechnianie działań profilaktycznych  i zwiększanie świadomości ciała kobiet, dzięki czemu możemy ustrzec się wielu problemów ze strony miednicy mniejszej lub je zminimalizować.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Zajęcia dla osób zaczynających swoją przygodę z ruchem oraz zajęciami grupowymi. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją sprawność i kondycję fizyczną.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Trening rozciągający i uelastyczniający mięśnie. Dzięki niemu zwiększysz ruchomość stawów i unikniesz napięcia mięśni przykręgosłupowych. To trening prozdrowotny, relaksujący i poprawiający samopoczucie, a także redukujący bóle pleców i zapobiegający kontuzjom. Jest idealnym połączeniem każdego rodzaju treningów.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Zajęcia dla kobiet w ciąży, które jak każdy także potrzbują ruchu!  Podczas zajęć Art Fit Mami ćwiczysz wyłącznie pod okiem specjalisty, a program ćwiczeń jest bezpieczny dla kobiet w każdym trymestrze ciąży.

Ważnym elementem zajęć jest praca zwiększająca elastyczność mięśni Kegla oraz ćwiczenia stabilizujące miednice

DLA KOGO ?
Dla wszystkich kobiet w ciąży.

Głównym celem zajęć MOBILITY jest polepszenie mobilności i elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, a także zwiększenie możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym.

Dodatkowo wpływa rozluźniająco na ciało, zmniejszając ryzyko kontuzji.

Jeśli narzekasz na bóle typowe dla naszej cywylizacji (plecy, kark) te zajęcia są właściwe dla Ciebie.

DLA KOGO ?
Dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Trening aerobowy, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia, które doskonale ujędrnią ciało i pomogą w pozbyciu się zbednych kilogramów. Ich sekret tkwi w połączeniu ćwiczeń cardio i wzmacniających mięśnie.

Zajęcia rozpoczynają się od interwałowych ćwiczeń cardio, następnie kilka krótkich zestawów modelujących ciało oraz stretching.

DLA KOGO?
Dla wszystkich, którzy chcą wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało.

Art Forma to zajęcia ogólnorozwojowe, których głównym zadaniem jest sprawienie aby Twoje cialo pracowało najefektywniej.

Podczas ćwiczeń siłowych i aerobowych w trakcie treningu sięgniemy w głąb naszego organizmu aby wydobyć z niego jak najlepszą formę.

DLA KOGO?
Dla wszystkich lubiących nowe rozwiązania treningowe.